Gezonde voeding top 10Er is recentelijk een onderzoek geweest naar de gezondheid van de verschillende ingrediënten in groente en fruit. Wat geresulteerd heeft in deze top 10. Hieronder zal ik gezondste voedingen opnoemen, gebaseerd op de gebruikte vitaminen en mineralen.

1. Broccoli
Broccoli is rijk aan vitamine C, ijzer en calcium. Tevens werkt broccoli bacteriedodend.

2. Citrusvruchten
Citrusvruchten bevatten veel vitamine C en een krachtige antioxidant die je lichaam beschermt tegen kanker en hart en vaatziekten.

3. Knoflook
Knoflook is goed om je bloeddruk te verlagen en verbetert je bloedsomloop in je lichaam. Als je vaak knoflook eet helpt dit tegen hart en vaatziekten.

4. Rode peper
Ook rode peper beschermt je tegen hart, vaatziekten en kanker. De pittige stof in een rode peper zorgt voor een beter gevoel in je lichaam. Verder helpt de peper je tegen maagpijn.

5. Druiven
Druiven (rode, blauwe en witte) zijn rijk aan vitamine C en E. Ook helpen druiven tegen verkalking van de aderen.

6. Vette vis
Zalm, makreel, forel en haring bevatten gezonde stoffen die het bloed verdunnen en de bloeddruk verlagen. Tevens hebben deze vissoorten een ontstekingsremmende werking.

7. Soja producten
Verschillende soja producten zijn rijk aan stoffen die je beschermen tegen problemen in de menopause, borstkanker en prostaatkanker. Ook beschermt soja je tegen hartziekten.

8. Groene thee
Groene thee beschermt je tegen sommige vormen van kanker. Maar ik moet wel zeggen dat de invloed van groene thee op je gezondheid nog niet bewezen is tijdens het onderzoek.

9. Tomaten
Tomaten beschermen je tegen hart en vaatziekten. Tomaten hebben vreemd genoeg een positieve werking op je ogen.

10. Yoghurt
Verschillende yoghurtproducten bevatten gezonde stoffen voor een goede maag en darm flora. Yoghurt kan ook een positieve werking hebben op verschillende schimmelinfecties en voedsel allergieën.

Bron: Gezondheid.rubriek.nl

Gerelateerde berichten: