5 gezondheidtips1. Drink 2 tot 3 liter vocht per dag

Vocht is cruciaal voor het afvoeren van afvalstoffen en allerlei processen in je lichaam. Drink je te weinig dan zul je ook sneller last krijgen van hoofdpijn, misselijke en andere kwaaltjes. Het beste middel om vocht binnen te krijgen is, je raadt het al, water!

2. Eet genoeg omega 3 vetten

Hierbij ik het vooral over: vette vis, walnoten, omega eieren en lijnzaad. Als je deze producten niet voldoende eet, kun je problemen krijgen met je vetzuurbalans. Omega 3 is ook goed voor je hersenen en helpt je tegen ontstekingen. Ook blijkt uit onderzoek dat omega 3 helpt tegen allergieën en gezond voor je hart is.

3. Eet iedere dag rauwkost voor extra enzymen

Je lichaam heeft enzymen nodig voor allerlei lichaamsprocessen, als je
ouder wordt nemen deze af en zul je dus meer uit je voeding moeten
halen. Bij een warme maaltijd zijn de enzymen verdwenen, daarom is het noodzaak op zoek te gaan naar rauwkost.

4. Eet veel gevarieerde groente en fruit

Probeer zo veel mogelijk variatie uit, want eenzijdige voeding leidt tot allerlei tekorten in je lichaam. Zorg voor veel verschillende groente en fruitsoorten, zodat je iedere dag wat van elk binnen krijgt. Ik geef je enkele voorkeur adviezen: broccoli, bloemkoel, tomaat, ui en enkele wortels. Het gaat ook niet snel vervelen, omdat je veel variatie in je voeding brengt.

5. Probeer snelle koolhydraten en suikers te vermijden

Voor veel mensen de echte boosdoeners. Snelle koolhydraten zijn onder andere witbrood, witte rijst, pastas, frites, gekookte en gebakken aardappelen en suikers. Dit is te compenseren wanneer je veel sport, maar niet voor iemand die helemaal niet beweegt. Gevolgen kunnen overgewicht en suikerziekte zijn.

Gerelateerde berichten: