Loading ...Tips voor buikspieroefeningen
Op TV zijn er allerlei buikspierproducten te zien. Deze reclame producten voorspellen dat jij binnenkort een wasbordje hebt, zonder veel moeite. En dat in slecht 5 a 10 minuten per dag?! Dacht het niet!
Deze reclames zien er allemaal erg flitsend en aantrekkelijk uit, maar werken zelden.
Wasbordje
Om doeltreffend af te slanken en een platte, gespierde buik te creëren, is meer nodig dan 5 a 10 minuten per dag. Een goed georganiseerd dieet met veel water, fruit en vezels, in combinatie met veel sporten, is een betere manier om een goed uitziende buik te krijgen.
Goede buikspieroefeningen leveren bovendien niet alleen een bijdrage aan je figuur, maar ook je houding en gezondheid verbetert aanzienlijk.
Buikspieroefeningen
Ga op je rug liggen en houd je onderrug licht hol. Plaats eventueel een opgerolde handdoek onder je onderrug. Plaats je handen bij je oren met je ellebogen naar binnen wijzend.
Zorg dat je handen elkaar niet raken achter het hoofd, tijdens een buikspieroefening. Het beste is de vingers aan de zijkanten van je hoofd te plaatsen en deze slechts als ondersteuning voor je nekspieren te gebruiken.
AB-roller
De AB-roller is daarentegen wel een goed hulpmiddel om je buikspieren te trainen. Het heeft eigenlijk het zelfde effect als de buikspieroefening hierboven, maar nu word je nek automatisch ondersteund. De AB-roller is dus wat comfortabeler en dit zal je helpen om je buikspieroefeningen makelijker uit te voeren.
Bron: Gezondheidsnet.nl
Add a comment