Loading ...Een hoge bloeddruk? Verlaag het!
Als je een hoge bloeddruk hebt kan dit van invloed zijn voor je hart. Gelukkig kan je zelf maatregelen nemen om je bloeddruk te verlagen.
Hoge bloeddruk
Bij volwassenen spreek je pas van een hoge bloeddruk wanneer de druk 140 mmHg of hoger is en/of de diastolische druk permanent 90 mmHg of hoger. Op hogere leeftijd komt hoge bloeddruk steeds meer voor en vanaf 60 jaar is bij nagenoeg 1 persoon op 2 die een te hoge bloeddruk heeft.
Het belang van een gezonde bloeddruk
Het is een noodzaak om te weten of je een hoge bloeddruk hebt of niet. Als je een hoge bloeddruk hebt die niet wordt ontdekt, dan kan dit je risico op hart- en vaatziekten of nierproblemen vergroten. Je kunt dus het best je eigen bloeddruk regelmatig laten controleren.
De Oorzaken van hoge bloeddruk
Hieronder volgende de oorzaken van een hoge bloeddruk:
- Je leeftijd: de helft van de mensen ouder dan 60 heeft hoge bloeddruk.
- Genetische aanleg: soms komt hoge bloeddruk veel voor in de familie.
- Je gezondheid: overgewicht, diabetes.
- Je voeding: het overmatig gebruik van zout en alcohol kan je hoge bloeddruk veroorzaken.
Je bloeddruk verlagen
Via onderstaande actiepunten kun je je bloeddruk verlagen:
- Gezond afvallen
- Sporten en bewegen
- Stoppen met roken
- Veel fruit en groenten eten
- Minder zout en alcohol gebruiken
Bron: Femistyle.be
Add a comment