stress voorkomenHoe voorkom je stress? Je kunt stress voorkomen door de draaglast te verminderen of het vermogen om met stress om te gaan te verbeteren. Ja kan nog zoveel willen maar we hebben geen beslissende invloed externe factoren als de werkdruk, collega’s en verhoudingen onderling. Wel is zeker dat jezelf kan helpen om stress te voorkomen. Bekijk hieronder enkele tips.

1. Verbeteren van je gezondheid

Talloze wetenschappelijk onderzoeken tonen aan dat mediteren onze gezondheid bijzonder goed en effectief kan ondersteunen. Meer energie, een verhoogde alertheid, sterker immuunsysteem, een lagere bloeddruk, cholesterol, spierspanning en hartslag zijn maar een paar van de voordelen die de onderzoeken beschrijven. Dus een gezond leven helpt je enorm om stress in te dammen.

2. Stress voorkomen is beter dan genezen

Allereerst is het van belang om je leven dusdanig in te richten dat je makkelijker met stress om kunnen gaan. Goede voeding, regelmatig lichamelijke inspanning, tijd voor rust en ontspanning, sociale activiteit. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteren sneller herstellen van een stressreactie. Met de nieuwste hersenscan technologieën is aangetoond dat mediteren niet alleen je hersenen kan trainen maar ook de werking ervan merkbaar verandert.

3.  Zelfstandig stressreacties oplossen

Je moet niet alleen goed tegen stress bestand zijn, je moet er ook beter mee leren omgaan. Als je mediteert, komt de ademhaling tot rust, neemt spierspanning, stofwisseling en bloeddruk af, meten we een toename in de bloedvoorziening naar de huid en spijsverteringorganen waar en neemt de productie van stresshormonen als adrenaline af. je kunt dus meditatie of vergelijkbare ontspanningstechnieken gebruiken om stressreacties te neutraliseren en/of voorkomen.

Dit is een verkorte versie van het artikel op Healthylives.nl

Gerelateerde berichten: