Tip 1: Volg nooit een crash dieet om gewicht te verliezen

Wanneer je lichaam snel gewicht verliest is het meestal alleen het verliezen van glycogeen (koolhydraten) en watergewicht. Je lichaam denkt dat je heel erg honger hebt en verlaagt haar metabolische tarief, dat maakt het moeilijker voor je lichaam om calorieën te verbranden (er wordt in een trager tempo calorieën verbrand, dan in een normale toestand). Wanneer je dan weer normaal gaat eten, slaat je lichaam zo veel voedsel op in je vetcellen, om een volgende “hongersnood” tegen te gaan. Waardoor het juist averechts kan gaan werken.

Tip 2: Wat drink je

Haal al het frisdank uit je dagelijkse voeding, dit scheelt als snel 360 calorieën of meer per dag per persoon. Ook producten als dieet cola, vruchtensap en melk kunnen onnodige calorieën toevoegen aan je lichaam. In plaats daarvan kun je beter veel water drinken, zelfs soja-melk kan helpen. De kleine dingen kunnen voor een groot verschil zorgen.

Tip 3: Eet langzaam

Er is behoefte om te eten totdat je maag aangeeft dat je vol zit. Je moet er wel rekening mee houden dat het een tijdje duurt voordat de nutriënten in je eten naar je bloedbaan gaan en deze stuurt naar het zenuwcentra in je hersenen, om je eetlust reguleren. Langzaam eten is nuttig in dit verband - je geeft je lichaam een kans om te erkennen dat je genoeg hebt gegeten.

Voor zover deel 1, in het volgende deel meer afvaltips. Stel gerust je vragen hieronder..

Gerelateerde berichten: