Kinderen met overgewicht in NederlandWist je dat 1 op de 8 school kinderen in Nederland te zwaar is?! Ten opzichte van 20 jaar geleden is het aantal kinderen met overgewicht twee keer zo groot geworden. Er wordt verwacht dat de groep ‘kinderen met overgewicht‘ alleen nog maar gaat groeien in de toekomst. De twee belangrijkste oorzaken hiervoor zijn: te veel eten en te weinig beweging.

1. Je kinderen moeten minder TV kijken en meer gaan bewegen, om het lichaam in goede conditie te krijgen/houden.

2. Je kinderen moeten minstens 2 a 3 keer per week aan beweging doen. Gemiddeld een uur per keer is voldoende. Hiervoor is een sport beoefenen ideaal. (voetbal, atletiek, gym)

3. Je kinderen moeten minder achter de computer zitten en meer tijd besteden aan zaken die er wel toe doen. (sport, huiswerk, enz.) Uit onderzoek blijkt dat kinderen die veel achter de computer zitten sneller aankomen.

4. Heel belangrijk is dat je kinderen iedere dag genoeg fruit eten en veel water drinken. Dit staat centraal voor een gezond lichaam.

5. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Geef je kinderen in de morgen een stevig ontbijt. (melk, boterham, wellicht een stuk fruit) Je kind moet ’s middags en tussendoor wat fruit eten en ‘avonds voldoende groente.

 Je kunt hieronder reageren als je zelf nog tips weet om overgewicht bij kinderen te voorkomen.

Foto: Kennislink.nl

Gerelateerde berichten: